밤의 효능 겨울철 간식 알아보기
겨울철에 군밤으로 우리나를 대표하는 간식으로 최근에는 즉석 식품으로도 정말 많이 나와서 자주 접하고 있네요
예전에는 길거리에서 쉽게 접할 수가 있었지만 요즘에는 길거리 음식점들이 많이 사라지면서 보기가 어려운데요
오늘은 겨울철 맛있는 간식거리 밤의 효능 대해서 알아보도록 할게요
밤의 효능 면역력 강화
밤에는 면역력 향상에 도움이 되는 비타민C 카로티노이드 풍부하게 들어가 있습니다 이 성분은 기초 면역력을 높여주며 세포를 활성화시켜서 체내 저항력을 높여주는 역할을 합니다. 면역력이 약해서 걸릴 수 있는 감기 예방에 좋으며 평소에 피로를 자주 느끼며 잔병치레가 많은 분이라면 밤을 꾸준하게 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
눈건강
최근에 스마트폰 하는 시간이 많아지면서 눈건강이 상당히 나빠졌습니다. 거기다 밤에 운전을 하며 잘 보이지 않아서 위험에 노출이 되어 있는데 밤이 들어가 있는 성분으로 카로티노이드 색소는 향산화 작용을 해서 섭취시에 비타민 A로 전환이 됩니다 시력을 개선하며 눈의 피로를 풀어줍니다
숙취해소
밤에 비타민 C가 풍부하게 함유가 되어 있어 숙취가 심할 때 먹으면 에세트알데히드 생성을 억제하는 효과가 있다고 하네요 피로가 해소되고 숙취가 생기지 않도록 돕는 역할을 합니다. 숙취가 걱정이 된다면 생 알밤을 섭취하면 숙취해소에 도움이 됩니다.
장 위건강 관리
밤은 장과 위를 따뜻하게 해주기 때문입니다. 밤에 함유가 된 탄닌 성분은 설사를 멎게 하며 위 기능을 강화시켜준다고 하는데요 배탈이 나서 소화가 안될 때 섭취하면 도움이 됩니다 또 밤은 소화가 잘 되도록 돕는 성분이 들어가 있어 위장 기능을 강화시켜줍니다.
심혈관 질환 예방
오메가 6 지방산 성분인 리놀렌산이 성분이 있으며 이 성분은 혈관 속에 중성지방 수치를 낮추며 혈액순환에 도움을 주는 성분으로 꾸준하게 섭취를 한다면 심근경색 고혈압 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
피부미용
피부미용에 도움이 되는 성분이 많이 함유가 되어 있으며 폴리페놀, 탄닌, 페롤산 등의 향산화 성분이 풍부합니다. 노화를 부르는 활성산소를 제거하며 피부에 좋은 영향을 주는 콜라겐 생성에 많은 도움이 됩니다.
