치매에 좋은 음식 BEST5
우리나라 인구중에서 점점 노인인구가 많아지고 있습니다. 노인성치매가 상당히 많은데
노인 본인 뿐 아니라 함께 거주하는 가족까지도 힘들게 하는게 바로 치매입니다
챙겨먹는 음식으로도 치매에 좋은 음식 BEST5 소개를 해보려고 합니다
1.견과류
기본적으로 챙겨먹기 쉬운 음식으로 간식처럼 평소에 챙겨먹기가 편합니다.
최근에는 하루 견과류로 몸에 좋은걸 한번에 담아 하루에 정해진 양만큼 먹도록 편하게 판매가 되고 있으니
되도록이면 하루견과류를 구매해서 먹는것도 좋은 방법 중 하나가 아닐까 싶네요
2.올리브유 들깨기름
개인적으로 올리브유는 그냥 먹기는 좀 그렇죠 그렇기 때문에 평소에 먹을 수가 있는 들기름 종류가 먹기가 더욱 편해요
나물 종류에 함께 무쳐서 먹으면 보다 어렵지 않게 먹을 수가 있다는 점이에요
3.오메가3 해산물
해산물을 평소에 챙겨먹으면 좋지만 생선 냄새를 빼기가 힘들어서 보통은 생선을 드시는 것도 좋지만 오메가3를 먹는게 좋습니다.
다만 노인같은 경우는 오메가3 챙겨서 먹기보다는 생선류를 주기적으로 섭취를 해주는게 좋습니다.
4.푸른색채소
채소 같은 경우도 노인 식단에 있어서 가장 부족한 식단으로 최근에는 푸른색채소만 모아서 샐러드가 판매도 하고 있습니다.
그냥 먹기보다는 참깨소스 같은것들과 함께 드시면 좋을 것 같습니다. 대형마트에 가시가만 하더라도
5.과일
과일은 노인들이 가장 먹기가 좋고 편한데요. 과일 가격이 꽤나 비싸지만 비타민C가
풍부한 과일만 먹어도 치매예방에 굉장히 좋습니다. 그리고 가장 흔하게 접할 수 있는게 과일이라
가장 치매에 좋은 음식이 아닐까 생각이 드네요
이로서 5가지 음식을 추천해봤습니다. 노인성치매도 많지만 최근에는 젊은사람들도 알콜성 치매로
고생하시는 분들이 많습니다. 미리미리 관리해서 나쁠게 없으니 위에 음식들은 드시길 바랍니다.