소화 잘되는 음식 5가지 알아볼게요
요즘에 뭐만 먹어도 소화가 잘 안되기도 하고 무엇보다 자극적으로 먹고 음주를 자주 하다보니
젊은사람들도 소화불량을 느끼는 사람들이 참 많습니다.
오늘은 소화 잘되는 음식 5가지 제대로 알려드리도록 하겠습니다
1.바나나
소화가 잘되는 음식으로 포만감과 달콤한 맛으로 다이어트 식품으로 많이 알려져 있습니다. 바나나는 장내에 있는 미생물의 활동을 증가시켜서 소화가 잘되도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 변비에도 무척이나 효과가 있습니다. 마그네슘과 칼륨도 풍부해 염증을 완하시켜주는 효과가 있어요 변비에는 최고입니다
2.무
무는 천연 소화제로 알려져 있을정도로 소화에 무척이나 좋습니다. 무에는 디아스타제, 아밀리아제 등의 성분이 풍부하고 단백질 및 지방 분해를 촉진하는데 도움을 줍니다. 소화에 탁월한 효과입니다. 돼지고기나 소고기류의 육류를 섭취할 때 무와 함께 드시면 좋습니다
3.양배추
위건강에 좋으며 비타민 U가 풍부합니다. 위점막을 생성하는 성분인 프로스타글란딘 분비를 촉진시키며, 꾸준하게 먹으면 위점막이 튼튼해지고 비타민 K도 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 염증으로 인한 출혈을 억제시키고 위궤양을 예방하는데도 좋으며 대표적으로 소화에 효과적입니다
4.브로콜리
브로콜리에 대사 물질 글루코시놀레이츠 성분이 함유되어 있어 음식을 분해하며 염증을 유발하지 않도록 도와주는 역할입니다. 평소에 위장이 약하신 분들은 꾸준하게 섭취를 해주면 좋습니다. 특히 장에도 효과적인데요 브로콜리를 많이 먹으면 다크서클 완하에도 좋다고 합니다
5.생강
천연소화제로 알려진 식재료로 진저롤 성분과 쇼가올 성분 디아스타제 성분이 위점막을 자극해서 소화액을 분비 위장운동을 촉진하는데 도움을 주고 소화를 돕습니다. 소화가 안될때 생강차 한잔 먹어주면 좋습니다. 그러면 소화제를 먹은것처럼 속이 편안해짐을 느낄 수가 있어요. 지금까지 소화 잘되는 음식 5가지 소개를 해드렸습니다. 평소에 챙겨드시면서 위와 장 관리를 꾸준하게 해주시는게 좋습니다.