만성피로에 좋은 음식 5가지
최근들어서 만성피로 때문에 너무 힘듭니다 아마 일상에서 피로를 느끼지 않는 사람들이 거의 없을것 입니다.
하지만, 만성 피로는 지속이 된다면 몸에 문제가 생긴거기 때문에 한번 내원을 하는게 좋습니다.
가장 흔한거로는 과로와 스트레스 인데요 질병이 아닌 자주 반복되는 과로나 스트레스가 가장 많다고 알려져 있습니다
오늘은 만성피로에 좋은 음식 5가지 대해 소개를 드리려고 합니다
1.삼계탕
우리나라에서 피로회복에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 음식으로 만성피로에 좋고 몸을 따뜻하게 해주는데 효과가 있습니다.
2.인삼
원기회복과 면역력증진 자양강장에 좋으며 위장등 소화기 계통이 약한사람에게 좋은 음식으로 어렸을때부터 부모님들이 소화기관이 안좋으면 인삼을 많이 먹이곤 했습니다. 긴장완화와 스트레스 해소에도 좋으며 체질에 따라서 인삼이 안맞는 분들이 있으니 참고하시길 바랍니다
3.전복
고단백 저지방 저칼로리 식품으로 천연 자양강장제라고 불릴 정도 입니다 예로부터 전복은 원기회복과 만성피로에 좋은 음식으로 뇌의 영양을 주는 글루탐산을 함유해 있어서 머리를 맑게 하는 효과와 산모의 젖이 잘 나오게 하는 산후조리 식품으로도 알려져 있는 음식입니다
4.달걀
달걀은 뇌세포를 활성화 시키고 오렉신의 방출을 증가시켜서 만성피로에 좋으며 지방 함량과 칼로리가 낮고 필수아미노산과 불포화 지방산이 다량 함유가 되어 있습니다.
5.고구마
비타민 C가 풍부하기 때문에 피로를 해소해주며, 스트레스를 완하합니다. 다른 채소와 다르게 가열을 해도 비타민이 파괴되지 않기 때문에 익혀먹어도 효과를 볼수가 있으며 식이섬유까지 풍부하기 때문에 변비 예방에도 좋으며 칼륨이 혈압을 조절하고 체내 나트륨 배출을 도와줍니다.